Začnite bežať – dnes, nie v pondelok
Sprievodca pre tých, čo chcú bežať, ale nevedia kde začať. Žiadna špeciálna výbava ani skúsenosti nie sú potrebné – len prvý krok.
Čítať článkyČlánky o behu
O Surniko
Beh je sloboda – a každý ho môže objaviť po svojom
Rýchle tipy pre bežcov
Začnite pomaly
Prvé behy by mali byť pohodlné. Striedajte chôdzu a beh – vaše telo si rýchlo zvykne a vy budete čoskoro behať bez prestávok.
Správne dýchanie
Dýchajte nosom aj ústami zároveň. Ak sa pri behu nedokážete rozprávať, spomaľte. Rytmické dýchanie zlepšuje vytrvalosť.
Deň odpočinku
Regenerácia je rovnako dôležitá ako samotný beh. Každý druhý deň bez tréningu pomáha telu rásť silnejšie a minimalizuje únavu.
Čo hovoria naši čitatelia
«Vďaka Runvite som začala bežať po rokoch sedavého života. Články sú praktické a nezahlcujú odbornosťou.»
«Tip o rozcvičke úplne zmenil môj ranný beh. Nohy sa cítia ľahšie a celé telo lepšie.»
«Čítam Runvitu každý týždeň. Inšpirujú ma k pohybu a dávajú mi konkrétne rady, nie len teóriu.»
Obsah blogu Surniko má výlučne informatívny charakter a nepredstavuje lekárske odporúčanie. Pred zmenami v pohybovom režime sa poraďte so svojím lekárom.